5 надёжных способов избежать простуды

Не желающие кашлять и хлюпать носом занимаются профилактикой простуды. Воспользуйтесь проверенными советами, чтобы вирусы не застали вас врасплох.

Кроме всем известных способов — не переохлаждаться, избегать мест скопления людей, проветривать помещение, налегать на чеснок и мёд, есть и другие меры предосторожности от простуды.

  1. Мойте руки

Вирус можно подхватить не только воздушно-капельным путём, но и от грязных рук, которыми мы прикасаемся к лицу, вытираем нос, чешем глаза. Доказано: если мыть руки больше пяти раз в день, то риск заболеть уменьшается на 35%. А зимой лицо руками лучше вообще не трогать.

  1. Увлажняйте воздух

Сухой воздух делает уязвимыми для вирусов и бактерий слизистые носа, полости рта и миндалин. Поэтому поддерживайте оптимальную влажность воздуха: ставьте около батарей сосуды с водой, заведите побольше комнатных растений. Растения вместе с кислородом будут отдавать и влагу. Повлияйте на влажность в носу. Каждый раз, почувствовав раздражение и сухость в носу, орошайте полость носа солевым назальным аэрозолем.

  1. Пейте кефир и йогурт

При снижении иммунитета и стрессах баланс полезных бактерий в кишечнике нередко сдвигается в сторону «плохих». Исследования показали, что, если регулярно пить кисломолочные продукты, восприимчивость к простуде снижается на 25%. Пробиотики, содержащиеся в живых йогуртах и кефире, стимулируют иммунную систему за счёт увеличения количества лейкоцитов в крови. И организм активно борется с попавшими внутрь вирусами и микробами.

  1. Пейте витамин D

Ряд исследователей связывают снижение защитных ресурсов организма с низким уровнем витамина D, который активизирует Т-клетки иммунитета. Конечно, в идеале надо проводить на солнце не менее20 мин в день, но если такой возможности нет, принимайте аптечный витамин D3. ЕКн норма для детей и взрослых — 600 ME (международных единиц). Для людей старше 70 лет — 800 ME.

  1. Высыпайтесь

Уничтожение чужеродных вирусов и бактерий иммунитетом происходит с 23 часов до 1 часа, т. е. ночью. Так что в сезон простуд обязательно ложитесь спать около 22.00.

Если все вокруг чихают и кашляют, воспользуйтесь рецептом для усиления противовирусной защиты. Это восточное средство из смеси сока имбиря с прополисом поможет остановить даже развивающийся грипп. Ведь иммунные тела при гриппе вырабатываются лишь через три дня от начала болезни. Важно в это время поддержать защитные силы организма.

Сырой корень имбиря пропускаете через мясорубку. Сок отжимаете и переливаете в стерильный сосуд. Добавьте туда прополис (сока имбиря и прополиса должно быть равное количество). Храните в холодильнике. Перед приёмом препарат нужно взбалтывать! Число капель на приём равно возрасту. После 50 лет используется половина дозы. Капли растворяются в 1 ст. л. воды и принимаются на голодный желудок 3-4 раза в день. Можно использовать и порошок имбиря — четверть чайной ложки развести в 50 мл тёплой кипячёной воды и добавить 20 капель настойки прополиса. Принимать 3-4 раза в день до еды.

Масла чайного дерева, эвкалипта, тимьяна, розмарина, лаванды (и полыни и пихты) дают хороший эффект в профилактике простуды. Содержащиеся в них сложные эфирные соединения убивают микробов. Масло, которое выбираете, обязательно должно быть очищенным и нравиться по запаху. Иначе вряд ли получите должный лечебный эффект, а можете даже себе навредить. Эфирные масла можно использовать:

  • используя арома-лампу для дезинфекции воздуха;
  • в арома-кулонах (должны быть изготовлены из чистой пористой глины). Радиус действия такого кулона — 5-10 метров;
  • несколько капель можно просто капнуть на салфетку и периодически вдыхать аромат.

После посещения людных мест надо также прополоскать рот настойкой календулы или прополиса. Полезным будет разжевать гвоздичку, корку цитрусового.

Просто интересно:

Многие женщины игнорируют белковую пищу, считая её тяжёлой или полагая, что она необходима только мужчинам и спортсменам для мышц. Между тем, именно из белка вырабатываются иммунные тела, защищающие от простуд и вирусов. Надо съедать в день 0,8-1 г белка на 1 кг веса своего тела.