6 советов тем, кто хочет жить долго

1 Избегайте психологического старения и найдите мотивацию.

Мы часто стареем только потому, что считаем, что должны стареть. Поставьте перед собой важную цель, определите какой-то рубеж, которого вы хотите достигнуть, пусть даже он и кажется вам труднодостижимым. 

Люди, которые мечтают дожить до пенсии, обычно вскоре после выхода на нее оказываются в растерянности: «А что дальше?!». 

Куда веселее (и умнее) как можно раньше осознать, что вы хотите жить долго и у вас куча планов на счет того, как интересно и с пользой проводить время.

2 Неустанно прикладывайте силы для самообразования‚а также для обучения окружающих вас людей.

Выделите максимальное количество времени для себя и своих интересов (исследований, творчества, познания мира).

3 Общайтесь с продвинутой молодежью, особенно с юными исследователями.

Они заразят вас интересом к жизни и подпитают энергией.

4 Поддерживайте свое тело в хорошей физической форме.

Спите не менее 7 часов, не потребляйте пустые калории, сохраняйте нормальный вес, много двигайтесь. Избегайте различных воспалений и старайтесь не болеть. Воспалительный процесс крайне отрицательно влияет на иммунитет, причем его последствия могут быть долгосрочными.

5 Выведите формулу хорошего самочувствия.

Заблуждение думать, что вы будете всегда хорошо себя чувствовать, если просидите весь день в душном помещении, а в магазин поедете на автобусе Эта заурядная формула сыграет, если вы смертельно устали, занимаясь тяжелым физическим трудом, или если вы неожиданно заболели.

В иных случаях (в т.ч. при хронических заболеваниях) достижение стабильного хорошего самочувствия требует серьезных усилий и даже пота. Не ленитесь! И отправляйтесь на прогулку (скандинавская ходьба нынче в моде) или на занятия йогой, пилатесом, танго.

И обязательно мониторьте свое здоровье, измеряйте артериальное давление и частоту пульса, проходите ежегодные медосмотры.

Ведь надо жить не просто долго, а при этом не чувствовать себя развалиной.

6 Сделайте вашу жизнь максимально интересной, чтобы в стремлении к долголетию у вас был достойный стимул.

В идеале вам нужен прежде всего исследовательский интерес, который будет постоянно подталкивать вас вперед. Читайте научную фантастику, смотрите фильмы, играйте в видеоигры – ваша жизнь ни в коем случае не должна быть скучной!