Что делает людей долгожителями?

Ответ прост: душевно будьте расслабленно-уравновешенными и творческими, а физически — активными.

Остров Крит считается одним из оазисов долголетия. Как ни странно покажется неподготовленному читателю, но там долгожители вовсю потребляют калорийный сыр фета, много кофе и ежедневно пару-тройку литров вина. На Крите много курильщиков, и при этом практически нет рака легких. 

Какие же основные факторы, способствующие долголетию на Крите? Ученые разделяют эти факторы на три группы:
1) тип физической активности;
2) тип питания;
3) функционирование нервной системы.

На Крите, например, в долине Лассити каждое домохозяйство, располагающее участком земли, внешне выглядит для нас очень необычно. Оно состоит из нескольких небольших террас, которые расположены на разных высотах. Это своего рода ступеньки. И человек, живущий там, вынужден ежедневно, хотя бы и медленно, но ходить вверх-вниз и снова вверх-вниз. Такая физическая активность повышает выносливость, объем легких, укрепляет сосуды. 

Ежедневный рацион у них включает: оливки и оливковое масло, фрукты, овощи, травы, салаты, козий сыр и молоко, баранину, свежую рыбу. Все это здоровое питание. 

Для критян обязателен дневной сон — сиеста.

А вот список мест на планете, где люди меньше болеют и живут дольше:

✓Окинава, Япония; 

✓Икария‚ Греция: 

✓Сардиния, Италия; 

✓Никоя‚ Коста-Рика; 

✓Лома-Линда, США. 

Что компенсирует негативные факторы 

Выше мы упомянули четыре негативных фактора (калорийный сыр, много кофе, курение, алкоголь литрами), которые наши врачи предают анафеме. «Как же так?» — спросите вы. Давайте выясним, чем эти факторы компенсируются у долгожителей.
Российский ученый, доктор биологических наук Валерий Зюганов внедрялся в среду критян, жил вместе с крестьянами в горах, собирал урожай, столовался, пил вино, беседовал. Потом сопоставлял, делал выводы. И вот к чему он пришел.

Главный фактор — это расслаблено-уравновешенное состояние нервной системы. Обеспечивается оно неспешным образом жизни. У островитян, как правило, крепкая семья, спокойствие, стабильность, склонность к творчеству. 

Что интересно, по рассказам этих стариков, их дети заняты на побережье и в столице Ираклионе торгово-туристическим бизнесом. Живут куда богаче родителей. Однако в 10 раз чаще болеют и рано умирают. Нездоровый фастфуд, лишний вес, конкуренция, нервотрепки — в итоге родители хоронят детей, а не наоборот, как полагается по естеству.

5 шагов на пути к здоровой и долгой жизни

Исследования, проведенные в ареалах обитания долгожителей, показали: нет какого-то короткого пути к здоровью. Чтобы жить долго и чувствовать себя хорошо, нужно:

  • высыпаться
  • больше двигаться в течение дня
  • есть здоровую пищу, отдавать предпочтение овощам и не переедать
  • больше общаться (изоляция вредит и телу, и духу)
  • помнить, за что в жизни вы благодарны