Популярное упражнение на пресс оказалось опасным

Все знают, что самое эффективное упражнение для мышц – скручивание. Но оказалось, что это упражнение еще и опасное для здоровья.

К такому заключению пришли медицинские работники и исследователи. Дело в том, что при таких упражнениях можно получить серьезную травму позвоночника в поясничной области.

Поэтому, как утверждают эксперты, скручивание лучше заменить планкой — она не менее эффективна, но более безопасна для позвоночника.

Помимо скручивания, к опасным физическим упражнениям можно отнести жим лежа, особенно с прямым грифом, жим штанги из-за головы, подъем корпуса из положения лежа, обратные отжимания от скамьи, гакк-приседания.

В любом случае, все занятия должны подбираться индивидуально и только с тренером, потому что самодеятельность иногда заканчивается очень плохими результатами, например, инвалидностью.