Продукты, которые снижают стресс

Черника богата витамином С и антиоксидантами, а это как раз то, что требует наше тело, когда мы переживаем стресс. Ее можно есть не только с куста, но и с йогуртом или мороженым. 

Молочные продукты, в особенности кисломолочные не только наполняют энергией тело, на и оказывают успокаивающее действие на нервную систему. 

Миндаль богат витаминами В2 и Е, он работает на иммунитет, помогает расслабиться и сохранить спокойствие. 

Апельсины с их быстрой дозой витамина С помогут снизить уровень стресса. Стакан апельсинового сока на завтрак даст силы преодолеть трудную ситуацию.

Авокадо и бананы содержат много калия. Этот микроэлемент помогает снижать кровяное давление. Кроме того, бананы содержат аминокислоту триптофан, которая вместе с калием борется с бессонницей.

Шпинат и любые другие листовые салаты богаты таким важным в борьбе со стрессом микроэлементом, как магний. Магний снимает тревогу и беспокойство, а также укрепляет сердце.

Репчатый лук и артишок помогают преодолеть тревогу и страх. Кроме того, они содержат много клетчатки, которая действует как пребиотик, создавая идеальные условия для бактерий в желудочно-кишечном тракте (ранее было установлено, что стресс уменьшает разнообразие полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте).

Питаетесь вкусно и полезно. Будьте здоровы!