Сохраняйте равновесие

В возрасте после 50 мы очень быстро теряем чувство равновесия, но часто этого даже не замечаем. Между тем пора обратить внимание на то, что нам труднее стало сходить по крутой лестнице. И в транспорте мы не способны пройти несколько шагов, не вцепившись в поручни. А ведь ком будет все нарастать и нарастать. И вскоре, если мы не предпримем усилий, нас начнет шатать на улице.

Поэтому чтобы жить долго, чтобы избежать опасных падений в скользкую пору, регулярно делайте упражнения на баланс. Предлагаем одно из самых простых. Его удобно делать и дома, и в парке.

1. Поднимите руки в стороны на высоту плеч. 
2. Выберите свободное от предметов место перед собой. И сосредоточьтесь на нем, чтобы, пока вы идете, пребывать в покое, чтобы ничего не отвлекало. 
3. Пройдите по прямой линии, ставя одну ногу перед другой. 
4. Когда идете, колено каждой ноги выносите немного вперед и вверх. Задерживайтесь на 1 секунд в самой высокой точке. 
5. Таких шагов делайте не менее 20. 

Как усилить эффект от упражнения. По мере того как вы прогрессируете, улучшая чувство равновесия, попробуйте при движении смотреть из стороны в сторону.

Позаботьтесь о безопасности. Имейте рядом крепкий ступ или помощника поблизости, чтобы удержаться, если вы вдруг почувствуете неустойчивость.